버피테스트 30일 후기 (운동방법 및 효과
안녕하세요. 오늘은 버피테스트 30일 후기 및 운동방법 그리고 효과에 대해 설명드리겠습니다. 지옥의 운동이라고 불리는 만큼 엄청 힘들지만 효과는 끝내준다는 버피테스트! 운동방법 및 효과는 어떨까요? 아래 간략히 정리한 버피테스트 운동 방법 및 효과와 관련된 내용 참고해보세요.
버피테스트 운동 효과 및 후기확인!!
버피테스트 운동방법!
우선 버피테스트 운동법에 대해 간략하게 정리한 아래 내용을 참고해보세요.
위 사진과 같이 앉은 상태에서 푸쉬업 동작을 하는 자세에서 팔을 머리 위로 쭉피는 동작을 반복하는 운동이 버피 테스트 입니다.
하체, 복근, 상체 등 전신 운동에 해당되는 버피테스트는 근력운동 과 유산소 운동 모두 포함되기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 정말 좋은 효과적인 운동이라고 할수 있습니다.
버피테스트는 날짜에 따라 조금씩 늘려나가며 운동을 하는 것인데요. 정확히 정해진건 없습니다. 단, 중요한건 조금씩이라도 운동량 (횟수) 를 늘려가면서 운동을 해야 한다는 것입니다.
위 지표는 본인이 버피테스트 운동을 할때 참고하시면 될것 같습니다.
버피테스트 30일 후기!
우선 한달전 몸무게 83kg 에서 정확히 30일만에 77kg 까지 만들었습니다. 식단조절까지 하였으니 100% 버피테스트로만 체중감량을 한것은 아니지만 확실히 다이어트에 도움이 되고 예쁘게 몸매를 만들기 위한 운동임에는 틀림 없습니다.
오늘은 버피테스트 운동방법 및 후기 에 대한 내용을 정리해보았는데요. 많은 분들이 이 글을 보고 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
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